随着现代生活方式的改变，人们对健康越来越重视，健身也越来越普及，运动可增强体质，也能预防许多疾病。目前最被广大朋友们所接受的运动方式就是跑步，研究表明长期坚持跑步具有改善心肺功能、增强免疫力、增强身体韧性、延缓衰老和消除紧张改善睡眠质量等好处，最重要的一点是跑步所需条件简单，更为健身朋友所普遍接受。
        跑步运动有很多对人体的益处，但我们在做跑步运动时要注意的是，跑步前要做好准备活动，运动后更要注意正确的放松方式。
        学生时代的体育课，每当跑完步后总听老师说：“跑完步不要立马坐下，屁股会变大的。”这个说法是有一定的道理的。因为人体下肢在经过长时间运动后会产生大量有氧酸调节血液在器官内的运行，跑步结束之后这些酸性物质还不会马上消失。跑步结束后，人体是通过调节激素水平完成的，大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官，由于身体在一定时间内还记忆在跑步的状态，体内的酸性物质还在囤积，如果马上坐下来，酸性物质大量囤积在臀部，大腿等部位，容易造成大腿部位长肌肉，臀部变大等现象。
        更甚者我们会看到有些人在跑步后，马上停止甚至坐下来休息，结果是脸色苍白、头昏眼花，甚至呕吐、晕倒，这种现象在运动生理学上称之为“重力性休克”。这种现象多是因为在激烈运动时需要大量的氧气，必须依靠加快心率与维持血流量来提供给下肢肌肉，倘若运动后马上停下来便会造成大量的血液仍聚集在下肢，暂时无法回流心脏，此时便会产生脑部组织暂时性缺氧，出现头昏脑胀等不适的现象。